Comment avoir une pratique sportive régulière quand on a peu de temps et d'espace ?

Entre le travail, les déplacements, parfois des enfants dont il faut s’occuper, des cours à réviser ou encore le fait de vivre dans un petit appartement, il peut être difficile de trouver le temps et l’espace pour bouger son corps. En effet, certains modes de vie peuvent sembler incompatibles avec une pratique sportive ! Mais chez Cool Moves, on trouve toujours des solutions pour que vous puissiez bouger quel que soit votre humeur, votre emploi du temps et votre mode de vie.

Voici donc 4 astuces pour vous mettre en mouvement même lorsque vous n’avez que peu de temps et peu d’espace.

1. On opte pour des séances uniquement debout qui nécessitent peu d’espace et de préférence pas de matériel si vous êtes en déplacement.

2. La régularité est plus importante que la durée. Ne pensez pas que les séances courtes sont inutiles ! Bien au contraire, il vaut mieux faire par exemple 4 séances de Pilates par semaine de 10 à 30 minutes plutôt qu’une seule séance d’1 heure.

3. Gardez en tête que l'exercice ne se limite pas aux séances de sport. Pour éviter d’être sédentaire et pour compléter vos séances (qu’elles soient de courte ou de longue durée !) n'oubliez pas le N.E.A.T (Non Exercise Activity Thermogenesis) : prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, marcher le plus possible pour se déplacer, danser, jardiner, faire du vélo. Soyez créatives !

4. Choisissez le moment dans la journée où vous êtes le plus susceptible de vous y tenir : le matin avant de commencer à travailler et/ou que les enfants se lèvent ? Le soir avant le dîner ? A l’heure du déjeuner ? Choisissez le moment le plus adapté à votre mode de vie et tenez-y vous ! Croyez-nous, si vous vous dites “quand j’aurais le temps”, vous n’aurez jamais le temps.

No Time, No Space : Découvrez le programme Cool Moves adapté aux où vous n'avez ni le temps ni l'espace. Des séances de 10 minutes et uniquement debout pour que vous puissiez bouger votre corps quand vous voulez et où vous voulez !

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