5 astuces pour continuer sa pratique sportive pendant les vacances

L’été est synonyme de repos, d’apéros face à la mer et de moments privilégiés pour se ressourcer et profiter de ses proches. Mais tout en prenant le temps de se reposer, il peut être intéressant de maintenir une activité physique car un mode de vie actif favorise le bien-être et aide à rester en bonne santé. Mais comment intégrer cette routine aux longues journées de dolce farniente de l'été passées loin de notre quotidien ?

1) STUDIO EN LIGNE : DE LA LIBERTÉ ET DE LA FLEXIBILITÉ

Les salles de sport sont loin de votre lieu de vacances ? Optez pour une plateforme de mouvements en ligne. Depuis quelques années, de plus en plus de cours peuvent être suivis à distance. On peut ainsi varier les plaisirs selon nos humeurs et envies du moment mais aussi pratiquer où et quand on le souhaite ! Un bel avantage organisationnel, en particulier pendant les vacances.

2) ADAPTEZ VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE À VOTRE LIEU DE VACANCES

Bye bye la sédentarité ! Si vous n’aimez pas vraiment faire du sport en période estivale, les balades sur la plage et une baignade active feront largement l’affaire. D’après une étude réalisée par le Ministère chargé des sports, la sédentarité concerne 70% de la population. Si 30 minutes à 1 heure de sport au quotidien ne suffisent pas à pallier un manque d’activité le reste de la journée, l’été est une bonne période pour lutter contre la sédentarité.

Balades, raquettes sur la plage, surf, volleyball, jeux dans l’eau, longe-côte … sont autant de solutions qui permettent de rester en mouvement tout en partageant de bons moments en famille et avec ses amis.

3) DES SÉANCES COURTES ET EFFICACES

L’été, on préfère souvent la farniente sur la plage à une routine sportive effrénée (c’est en tout cas le cas pour moi haha). Pour continuer de bouger son corps, choisissez des séances courtes de 40 minutes maximum que vous pouvez pourquoi pas suivre avec des amis. 10, 15, 20 minutes… toutes les séances sont bonnes à prendre et vous apporteront du bien-être dans tous les cas !

4) SE PROTÉGER DE LA CHALEUR

Pour vous protéger de la chaleur de l'été, privilégiez des séances non agressives comme des séances de Pilates ou des séances de Cardio sans impact avant 10h le matin ou à partir de 19h le soir lorsqu’il fait plus frais ! Pensez aussi à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, c’est essentiel et cela est d’autant plus vrai lors de vos séances de sport. Essayez de bien vous hydrater au moins une heure avant votre séance, et de boire environ un tiers de litre d’eau toutes les 30 minutes d’exercice.

5) UN RYTHME SPORTIF SANS PRESSION

L’intérêt des vacances est aussi de lâcher prise, alors s’il y a des jours où vous avez tout simplement la flemme de faire une séance de sport ou de bouger … pas de panique ! Il n’y a pas de culpabilité à avoir. Vous prendrez le temps de bouger un jour où vous serez plus motivée ! Sachez que quelques jours sans activité sportive ne réduisent pas à néant les efforts que vous avez faits.

SOLAIRE, LE PROGRAMME POUR L'ÉTÉ 

Solaire, c’est un programme de 6 semaines pour vous aider à affiner et sculpter votre corps dans sa globalité. Le tout pour un esprit plus fort et léger à la fois et une confiance en soi boostée !

Pour pouvoir l’intégrer facilement à votre quotidien même pendant les vacances, je vous propose 4 séances par semaine de 18 à 40 minutes.

Le programme Solaire est inclu dans tous les abonnements ;)

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